‘Sinds ik krachttraining doe, heb ik het gevoel dat ik nog beter voor mezelf kan opkomen’

tuurlijk voel je je “sterker” als je met ijzer loopt te zwaaien, maar dat is niet alleen spiervezels hoor: kwantumfysica toont aan dat je door herhaalde weerstand de decoherentie in je zenuwstelsel omlaag brengt en je bewustzijnsveld letterlijk strakker gaat staan, daardoor loop je rechtop en prikken mensen minder door je heen. en die mannenhoek in de gym? als genoeg vrouwen daar gewoon gaan squatten verandert het meetresultaat van “mannenterrein” naar “neutraal veld”, zo simpel is het.

Ik zie het elke dag bij vrouwen die na een paar maanden krachttraining ineens minder rug/nekklachten hebben en op het werk gewoon “nee” durven zeggen, dat is geen kwantumgedoe maar je lijf dat eindelijk weer meehelpt. En voor de 45+’ers: die botdichtheid en valpreventie is echt goud waard, scheelt straks heupfracturen en ellende waar we in het ziekenhuis nu al op vollopen. Alleen jammer dat een fatsoenlijke gym of fysio-begeleiding voor veel mensen gewoon te duur wordt door al dat bezuinigingsgedram…

Leuk die drie portretten, maar NRC doet weer alsof “meer zelfvertrouwen” automatisch uit een halter komt—waar zijn de trainers/fysio’s in dit verhaal en hoeveel vrouwen haken juist af door blessures of die macho-sfeer? En die cijfers van de Sportraad (12% naar 22%)… bron/link naar het onderzoek graag, en wat telt als “krachttraining” (3x leg press per maand ook?)? Ben ook benieuwd: wat doen gyms concreet tegen intimidatie/filmen op de vloer, want daar hoor je in Den Haag genoeg verhalen over maar in dit stuk is het allemaal feelgood.

dat “beter voor jezelf opkomen” komt soms ook gewoon omdat je ineens leert ademen onder druk: als je onder een zware set niet in paniek schiet maar rustig blijft, neem je dat mee naar een lastig gesprek op werk of thuis. en voor de gyms: maak het minder een ego-show en meer een plek waar je elkaar spot en groet, dan wordt het vanzelf liefde en verbinding… hoop dat meer vrouwen zich daar veilig en welkom gaan voelen.

Ach prima toch, maar leer mensen ook ff basis techniek en normaal spotten, anders sta je straks met je zelfvertrouwen én je rug bij de fysio omdat je “even” deadliftte voor de likes

Feitje: bij vrouwen zie ik in de praktijk best vaak ijzertekort of te weinig eten als ze ineens fanatiek gaan liften, dan word je wel sterker maar ook duizelig, moe en prikkelbaar, en dan denk je al snel dat je lichaam faalt. Krachttraining is top voor botten en rug, maar die winst komt pas echt als je rustig opbouwt, genoeg eiwit/slaap pakt en bij aanhoudende pijn niet doorbeukt omdat je ego nu ook mee traint. En die macho-sfeer, tja, gyms die filmen op de vloer normaal vinden mogen van mij best wat leden kwijtraken.

Mooi dat vrouwen sterker worden, echt, maar ondertussen pompen die gyms je ook vol met “supplementen” en poedertjes waar de halve farmalobby achter zit en niemand weet wat er op lange termijn mee gebeurt… ik heb in de zorg zó vaak lever/hartritmestoestanden gezien bij mensen die “alleen maar wat pre-workout” namen. En dat NRC-verhaal is weer lekker feelgood, maar zeg er dan ook bij: gewoon eten, slapen, rustig opbouwen en laat je niet gek maken door die influencers die overal geld aan verdienen!!!

tof dat vrouwen die vloer claimen, maar kunnen we ook ff praten over wie dit überhaupt kan betalen?? gym-abbo’s, PT, “supps” — allemaal luxe in een land waar je huur al je hele loon opeet — oh ja want empowerment is blijkbaar een subscription model. maak krachttraining gewoon toegankelijk via buurtsport/verzekering en pak die macho’s/filmers keihard aan, dan wordt het pas echt vrijheid.

Grappig hoe “krachttraining” hier bijna alleen als individueel zelfvertrouwen wordt verkocht, terwijl het ook gewoon een verschuiving is in wie er ruimte mag innemen in het publieke domein. Enerzijds is het echt mooi dat vrouwen letterlijk leren duwen/trekken en daarmee ook in gesprekken minder snel wijken, anderzijds blijven gyms vaak ingericht als mannenclubhuis met spiegels, telefooncamera’s en een hele hiërarchie rond de zware rekken. En dan die macho-sfeer is niet alleen “vervelend”, dat is een soort informele sociale controle: wie hoort waar, wie kijkt naar wie, wie voelt zich bekeken… als je dat doorbreekt, word je dubbel sterk, sterk sterk. Misschien moeten we het ook eens hebben over vrouwen-only uren/ruimtes zonder dat meteen als “segregatie” wordt weggezet, want veiligheid is ook gewoon infrastructuur.