Hitteberoerte kan elke marathonloper treffen: 'Goed getraind of niet'

Ik zie het elke dag als het ineens 18-22 graden is: mensen denken “lekker loopweertje” en gaan als een dolle door, en dan klappen ze om omdat ze al te laat zijn met drinken/koelen. Organisatie kan nog zoveel sponsjes uitdelen, maar als je je eigen tempo niet durft te laten zakken is het gewoon Russische roulette met je lijf. en ondertussen bezuinigen we de EHBO en ambulanceposten weg, ja top plan…

Wat mensen vergeten: het zijn niet alleen die “fanatieke” lopers, je hebt ook diabeten, mensen op antidepressiva/bloeddrukpillen of met overgewicht die zich laten meeslepen door de sfeer en dan gaat koelen/drinken ineens heel anders. Ik zie na evenementen vooral de ellende bij de familie eromheen: partner in paniek, kinderen mee langs de dranghekken, en dan sta je met 1 ambulance voor een hele mensenmassa omdat alles al krap gepland is. En ja, die medaille is leuk, maar als je al rillend stopt met zweten moet je niet stoer doen en “even door”, dan moet je er gewoon uit.

en dan heb je ook nog die helden die met hun garmin op wedstrijdstand lopen en elke waarschuwing negeren want pace is heilig bro zet gewoon een hitteplan in je horloge en accepteer dat een dns soms meer alpha is dan knock-out gaan lol

mensen blijven het zien als “te warm = te weinig drinken”, maar kwantumfysica toont aan dat je thermoregulatie vooral een coherentie-proces is tussen hart, zenuwstelsel en dat bewustzijnsveld om je heen. in een marathonmassa krijg je een soort collectieve resonantie (adrenaline, muziek, gejuich) en dan klapt je interne meetmoment ineens naar oververhitting nog vóór je dorst voelt, dus al die garmin-cijfertjes zijn achteraf geneuzel. zet lopers eens 10 min vóór de start stil in stilte/ademhaling, haal die ruis uit het systeem, scheelt meer dan een extra sponsje bij 25 km...

Ja jong, tis ook gewoon simpel: als het 20 graden is en ge loopt in zo’n zwart “compressie”-pak met petje op omdat het er snel uitziet op insta, dan kookte gij al bij 10 km. en die organisatie mag best durven zeggen: vandaag geen PR-jacht, gewoon later starten of inkorten, want achteraf staan er weer 30 man te zwaaien met “eigen verantwoordelijkheid” terwijl de ambulances vaststaan in het centrum.

Feitje dat veel lopers niet kennen: bij een echte hitteberoerte ga je juist stoppen met zweten en raak je verward, dan is water drinken alleen echt te laat, je moet eruit en agressief koelen, natte handdoeken/ijs in oksels en liezen en 112. En het is niet alleen temperatuur, ook vochtigheid en windstilte slopen je, 17 graden met benauwd weer kan harder aankomen dan 22 met wind. Organisaties zouden bij twijfel gewoon eerder starten of inkorten, dat is geen zwakte maar schade beperken.

wat ik mis in dit hele “drink genoeg” verhaal: je maag sluit gewoon half af als je vol adrenaline loopt, dus mensen slurpen liters isotonic en kotsen het er bij 30 km weer uit… leer dan ook vóór de wedstrijd in de warmte je drinken/gelletjes testen en durf ff te wandelen bij een post, dat is geen falen maar liefde voor je lijf. en als we elkaar langs de kant ook wat minder opjutten met “kom op je kan dit!!” maar gewoon even checken of iemand nog helder kijkt, dan blijft er meer verbinding over, hoop dat we daar wat zachter in worden.

Altijd dat moralistische “eigen verantwoordelijkheid” terwijl inschrijving + gear + reizen al een halve maandhuur kost — dus mensen pushen door want anders is het weggegooid geld, thanks kapitalisme. Organisaties kunnen best ballen hebben: bij benauwd weer gewoon later starten/inkorten en vooral genoeg OV/medische capaciteit regelen, niet alles op vrijwilligers en één ambulance omdat de gemeente “efficiënt” wil doen. En misschien ook ff stoppen met die PR-cultuur op socials — oh ja want een medaille is het waard om je brein te frituren, sure.

Hmm maar even serieus, waarom zie je bij die evenementen nog steeds mensen in de volle zon in de rij staan bij de start met zo’n vuilniszak om “warm te blijven” en dan 5 minuten later vol gas vertrekken… zet desnoods meer schaduw/tenten en waterpunten vóór de start, want daar gaat het ook al mis.