Drie keer slikken-test: werkt het echt tegen stress?

drie keer slikken als stressmeter… tja, als ik in de trein sta te haasten slik ik ook drie keer en ben ik niet “overspannen”, gewoon dorst en spanning in m’n kaak. prima als mini check-in om even te voelen “hé, zit ik vast?”, maar als je lijf al weken roept om rust dan ga je dat niet wegslikken; beetje liefde en verbinding is ook: eerlijk naar jezelf en desnoods iemand erbij halen, hoop dat mensen dat durven.

Tsja, als ik op de brug sta met mist en drukke tegenliggers slik ik ook wat vaker, dat is gewoon adrenaline en droge keel, geen diagnose. Stress “meten” met een trucje is leuk voor tiktok, maar kijk eens of je nog slaapt en normaal eet, dáár gaat het mis als je echt over de kop gaat.

Ja goed, ik slik al drie keer als ik weer eens in de AH sta met zo’n rij tot aan het schap en iemand nog “even” z’n koopzegels wil regelen, dat zegt echt niks behalve dat ik te weinig gedronken heb. Als je stress wil checken kijk dan gewoon of je nog normaal slaapt en niet om alles ineens zit te janken, en anders ff naar de huisarts ipv tiktok-gedoe.

Ik merk gewoon dat dit soort testjes bij mij vooral een “to-do” worden: ben ik gestrest? even slikken, even checken, weer door… terwijl het echte signaal vaak is dat je al weken overal kort op reageert en niks meer kan hebben. Als je elke dag met knoop in je maag naar werk gaat helpt drie keer slikken niet, dan moet er iets aan de planning/werkdruk/thuisgedoe veranderen en dat is helaas minder viral.

Nou ja, drie keer slikken kan best een “oh ja, adem even” momentje zijn, maar als je er een test van maakt ga je dus óók drie keer slikken omdat je bang bent dat je gestrest bent, en dan zit je met droge mond van koffie, antihistamine of gewoon de verwarming en denk je dat je omvalt hoor. en niemand heeft het over dat stress ook gewoon in je buik kan zitten, of in je nek, en dat je soms pas merkt hoe ver je bent als je weer eens om niks uit je slof schiet, dat is toch.

Weet je wat het is: als je drie keer slikt en je wordt duizelig kan dat net zo goed zijn omdat je te weinig gegeten hebt, te snel drinkt of gewoon hyperventileert zonder het door te hebben. En wat ik in het ziekenhuis zie is dat mensen dan gaan “testen” en meten tot ze helemaal gek worden, terwijl het echte werk is: slaap, rust, grenzen en desnoods ff langs de huisarts voor een check (ook om dingen als schildklier/hartritme/ijzer uit te sluiten). TikTok verkoopt een trucje, maar je lijf is geen ja/nee-lampje.

ach ja, ik slik drie keer en dan weet ik vooral dat ik weer de hele dag m’n schouders in m’n oren heb gehad en amper ademhaal in de winkel. wat mij meer zegt: als ik ’s avonds niet eens meer kan genieten van stilte en meteen ga piekeren, dan is het tijd om echt hulp/ruimte te regelen en niet nog een testje erbij.

die “drie keer slikken” is niet zomaar tiktok-onzin hoor, je prikkelt letterlijk de nervus vagus en daarmee het hele autonome systeem, kwantumfysica toont aan dat zo’n mini‑meting al genoeg is om je stress-golffunctie te laten instorten naar een voelbare toestand (hart/keel/duizel). alleen: wat je dan meet is vooral je *coherentie* tussen adem, keelspieren en aandacht, niet “overspannen ja/nee”, dus mensen gebruiken ’m als diagnose terwijl het gewoon een resetknopje van het bewustzijnsveld is... en ja dan ga je natuurlijk van elk tinteltje een bewijs maken.

drie keer slikken zegt mij vooral: heb ik vandaag al water gehad of zit ik al uren met m’n kaken op slot te malen. als je echt tegen de rand zit merk je het eerder aan dat je geen geduld meer hebt voor de kleinste dingen en dat je stil wordt vanbinnen, dan helpt geen trucje maar gewoon rust nemen en iemand opzoeken, “kom tot uzelf” zeg maar.

Dit is precies waarom ik zo klaar ben met die tiktok-“tests”: je traint mensen om elk normaal lijf-signaal als alarm te lezen, en dan ga je dus nóg meer in je stress zitten. Drie keer slikken zegt hooguit iets over droge mond/ademhaling/hoe gespannen je kaken zijn, niet over “overspannen” als diagnose. En eerlijk: als je écht wil checken, kijk dan eens naar je herstelgedrag (slaap, pauzes, buitenlucht) i.p.v. weer een mini-ritueel dat je brein alleen maar bevestigt dat er iets mis is!!

die sliktest is weer zo’n “hack” voor mensen die al de hele dag in hun hoofd zitten… bij onze kinderen zie je stress veel eerder aan kaken klemmen, buikpijn, woede-uitbarstingen en vooral: te veel prikkels van schermen en drukke agenda’s. geef ze water, ja, maar vooral ritme, buitenlucht en echte rust, niet nóg een meet-ritueel dat het systeem je verkoopt als oplossing.