Vind jij zoet ook onweerstaanbaar? Zo lukt het om te minderen met suiker

Pff suiker is echt zo’n sluipmoordenaar hè, ik zie hier in de salon van die meiden die “gezond” doen en dan elke dag zo’n ijskoffie uit een fles wegklokken, zit gewoon een halve snoepwinkel in. wat bij mij werkt: geen siroop/koekjes meer in huis en na ’t eten tanden poetsen, dan is die drang naar zoet ineens een stuk minder (en ja in het weekend ga ik ook gewoon los met een tompouce, ben ook maar mens) 😅

Dat “suiker is gif”-frame helpt ook niet, dan ga je juist stiekem snaaien en voel je je schuldig. Wat wél werkt: kijk naar je ontbijt en drinken, daar zit de bulk verstopt (yoghurtjes, muesli, smoothies, sportdrank… allemaal marketing met een suikerstaartje). En als je mindert: reken op 1-2 weken dat alles flauw smaakt, daarna reset je smaak echt en is die standaard supermarktkoek ineens mierzoet. oh en etiketten lezen: “per 100g” is vaak een mooie EU-achtige truc om het minder erg te laten lijken, terwijl je portie dubbel zo groot is.

snoep en fris is nog tot daar aan toe, maar wat mij echt stoort is dat onze kinderen al vanaf babyhapjes en “knijpfruit” een constante zoet-smaak geprogrammeerd krijgen, en dan heet het later ineens dat ze moeten minderen… ja duh. bij ons helpt vooral: weer gewoon echt eten, seizoensfruit en na school eerst naar buiten rennen, want al dat binnen zitten (en schermen) maakt die trek naar snel-zoet zóveel erger, heel onbewust. en die light/0%-troep met zoetstoffen vind ik net zo’n systeemtruc, dan blijft je lijf in die zoet-stand hangen zonder dat je het doorhebt.

Die “persoonlijke wilskracht”-tips zijn prima, echter het wordt pas echt oneerlijk als je ziet hoe goedkoop suikerhoudend spul is en hoe duur normaal eten in sommige wijken. Daarentegen kun je als gemeente wél wat: waterpunten op scholen/sport, afspraken met kantines en geen frisdrankreclame bij jeugdtoernooien, dan maak je de gezonde keuze tenminste een beetje de makkelijke keuze. En ja, etiketten lezen is leuk, maar als je na een lange dag even snel iets pakt, wint gemak het bijna altijd van goede voornemens.