Bij ouderen ontbreekt de dorstprikkel, terwijl vocht extra belangrijk is: zo zit dat

Goh ja, dit zie ik bij m’n moeder ook: dan is het 30 graden en zegt ze doodleuk “ik heb geen dorst” en zit ze de hele dag aan koffie. Zet gewoon standaard een kan water/ranja in het zicht en bel desnoods even als het warm wordt, anders gaat het zó mis toch?

die “geen dorst” is maar de helft van het verhaal: ik zie dagelijks ouderen die expres minder drinken omdat ze bang zijn om te plassen en ’s nachts te vallen, of omdat ze incontinentiemateriaal willen sparen. en dan zit er ook nog een stapel pillen (plaspillen, bloeddrukspul) bovenop waardoor ze sneller uitdrogen, maar thuiszorg komt 10 min en familie woont ver weg… tja, dan is een kan water in het zicht niet genoeg.

Koffie “telt niet mee” is ook zo’n hardnekkige mythe: ja, cafeïne is licht vochtafdrijvend, maar je plast echt niet méér uit dan je erin giet, de cijfers kloppen niet. Het echte probleem is dat ouderen vaak pas drinken als ze dorst hebben, en die dorstmeter staat gewoon te laag afgesteld. Dus niet paniek om dat ene bakkie, maar wel: vaste momenten en gewoon zout/eten erbij, anders drink je water en droog je alsnog uit.

Wat vaak vergeten wordt: bij veel ouderen is “even water pakken” al een hele expeditie, zeker met rollator of trap, dus ze drinken minder om niet steeds naar de wc te hoeven. echter dan helpt het dus ook om de omgeving aan te passen: water binnen handbereik, wc veilig en dichtbij, en een koele plek in huis (zonwering/ventilator) want in zo’n bovenwoning is het gewoon een oven. daarentegen hoor ik nog te vaak “eigen verantwoordelijkheid”, terwijl je bij hitte juist even omkijken naar je buurvrouw van 84 het verschil kan maken.

Kijk, wat hier ook onderbelicht blijft: uitdroging bij ouderen is vaak gewoon “stille” verwardheid/valpartij en dan denkt iedereen meteen aan dementie of pech, terwijl het soms letterlijk 2 dagen te weinig vocht + beetje zout is. En met die hittegolven die steeds vaker komen ga je dus meer van dit soort ellende zien, thuiszorg en huisarts lopen dan weer achter de feiten aan en de risicopremie betaal je met een ambulance-rit die je had kunnen voorkomen.